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« Le tigre aussi a besoin de sommeil ». C’est un proverbe chinois qui le dit.
Nul besoin d’être un tigre pour savoir que dormir est un art ! L’être humain passe presque un tiers de sa vie à dormir (en moyenne 25 ans). Une personne sur trois dors mal, et nous passons en moyenne sept ans à attendre le sommeil, à ne pas réussir à dormir. Sept ans à regarder les moutons ou regarder le plafond.
Equilibre émotionnel, productivité, récupération physique, joie au quotidien, les pouvoirs du sommeil sont essentiels pour qui sait le maîtriser.
Que peut-on faire pour améliorer notre qualité de sommeil ? Comment devenir maître dans l’art de bien dormir ?
Le docteur Patrick Lemoine est psychiatre, docteur en neurosciences, directeur de recherches et également l’auteur de nombreux ouvrages consacrés au sommeil et à ses troubles, dont Docteur j’ai mal à mon sommeil, Docteur je ne dors pas, Dormez ou encore Vingt mille lieues sous les rêves.
Dans cet épisode, le docteur Patrick Lemoine nous donne des éclairages scientifiques ainsi que des conseils concrets pour devenir maître dans l’art de dormir et développer son énergie au quotidien.
Nous parlons également de ce que cela signifie pour lui que d’être le héros de sa propre vie ! Et bien plus encore.
Vous souhaitez prendre une dose d’inspiration et de conseils concrets pour apprendre à mieux dormir ? Ne ratez pas cette conversation inspirante et énergisante avec Patrick Lemoine ! C’est ici ! Mettez le son !
» Tu es programmé par le fait d’être du matin ou du soir et tu choisis ta profession en fonction ! » – Patrick Lemoine
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Quelques-unes de mes questions
- Pourquoi dort-on ? (4:15)
- Quels sont les 4 types de dormeurs ? (7:45)
- Pourquoi fait-on des cauchemars ? (27:00)
- Napoléon dormait-il vraiment 3H par nuit ? (14:30)
- Comment nos fragilités émotionnelles et mentales impactent-elles notre sommeil ?
- Avec-qui rêvez-vous de prendre un café ?
- Qu’est-ce que cela signifie « être le héros de sa propre vie » ? Qu’est-ce que la force d’âme ? (41:00)
Dans cet épisode vous apprendrez
- Pourquoi dort-on ? (4:15)
- Faut-il avoir besoin de 3H de sommeil seulement pour être Président de la République ? (14:30)
- On est génétiquement soit : (13:00)
- Ni du matin ni du soir (23%)
- Plutôt du matin (20%)
- Plutôt du soir (20%)
- Complètement du matin (18%)
- Complètement du soir (19%)
- Les 4 types de dormeurs (7:45)
- Les courts dormeurs (5 à 6 heures)
- Les moyens dormeurs (7 à 8 heures)
- Les longs dormeurs (10 heures)
- Les conséquences d’un mauvais sommeil (8:00)
- Les bienfaits du sommeil (4:15)
- Comment nos fragilités émotionnelles et mentales impactent-elles notre sommeil ?
- Ce que sont les biorythmes (2:00)
- L’art de faire la sieste + la technique de Salvador Dali (16:30)
- A quoi servent les rêves ? (27:00)
- L’impact du tabac et de l’alcool sur le sommeil (31:45)
- Les stades du sommeil (25:45)
- Sommeil léger (stade 1)
- Sommeil bouche trou (stade 2)
- Sommeil profond (stade 3)
- L’apnée du sommeil, la plus grande forme de fatigue (avec la dépression) (32:00)
- Comment savoir si je fais de l’apnée du sommeil ? (32:00)
- 5 conseils pour avoir un sommeil récupérateur (35:30)
- Ce qu’il fait faire pour être certain de mal dormir (37:20)
- Un conseil concret pour améliorer son quotidien dès maintenant (40:00)
- Et bien plus encore…
Quelques références mentionnées
- Ménandre – « La nuit porte conseil »
- Paul Valéry – « Il y a un art de marcher, un art de respirer, il y’a même un art de se taire »
- Proverbe chinois – « Un tigre aussi a besoin de dormir »
- Patrick Lemoine – « Sommeil du matin, chagrin ! »
- Salvador Dali
- Georges Brassens
- Napoléon Bonaparte
- Voltaire
- Jeanne d’Arc
- Dom Quichotte
- Victor Hugo
- Emmanuel Macron
- Jacques Chirac
- Raymond Barre
- Capitaine Haddock
- Albert Einstein
- Eric Tabarly
- James Bond
- Sean Connery
- Film – Le nom de la rose
- Jacques Lacan
- Sigmund Freud
- Règle de Saint Benoît
- Amnesty international
- Guiness book des records
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- Livre – Docteur j’ai mal à mon sommeil
- Livre – Docteur je ne dors pas
- Livre- Vingt mille lieues sous les rêves
- Tous les livres de Patrick Lemoine
A propos du podcast Heroic People
Le podcast Heroic People, animé par Marc Baillet, explore et partage les histoires, conseils concrets, et principes de vie d’êtres humains inspirants (entrepreneurs, artistes, sportifs, leaders spirituels, thérapeutes) pour vous permettre de découvrir quelles sont les clés du développement du potentiel et de la force d’âme ! Nous apprenons les uns des autres et trouvons en soi le héros de notre propre vie. Pour écouter les épisodes passés, c’est ici.
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Credit musique
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